Entrainement musclé!!

Vendredi 24 février

Comme chaque vendredi depuis quelques semaines, j'ai rdv avec le groupe benj-min-cadet de l'Etoile Balgentienne Athlétisme, pour leur faire un petit entrainement de course supplémentaire.

15mn de footing, suivi de 3 séries de (1mn30 rapide et 3mn plus calme). Puis 10mn footing et retour au gymnase. Là, je les laisse faire la petite série de step comme la dernière fois et moi, j'attaque la série de musculation qu'Eric m'a indiquée.

J'ai pris la même caisse "éduc'gym" de 48cm

J'ai fait je pense comme l'explication, maintenant la caisse est elle assez haute, est ce que je vais assez vite…

Sur la 3ème  flexion de la jambe G la cheville m'a fait mal; sur les séries suivantes, j'ai un tout petit peu moins fléchi cette jambe.

À part ça, les 8 séries sans soucis

Je n'ai pas fait 3 mn de footing dans le gymnase, pour récupérer entre les séries (pas pratique), j'ai marché dans mon coin pendant 2mn à chaque fois

Les puls vont de 91 environ à la fin de l'effort à 80 à la fin de la récup (environ).

Je termine la séance par 12mn de footing dans le quartier du gymnase, sur terrain souple.