Footing et musculation

Vendredi 16 septembre :

C’était prévu, je n’ai pas couru de la semaine, mais ce soir je fais 45mn à 1h de footing. Je n’ai plus vraiment la motivation pour me lancer sur un gros trail d’ici la fin de l’année (2011) et je vais donc passer sur du plus court. Pour l’automne et l’hiver, je pense faire 2 ou 3 trail de 25 à 30kms et quelques cross et ensuite, voir l’objectif de l’année 2012.

Ce soir, je suis donc parti pour une courte sortie, et pour voir comment j’ai récupéré de mon WE.

Dès le premier km, malgré les jambes un peu engourdies je sens que je peux faire une bonne sortie. Je prends très vite un rythme élevé (proche de la compète) et je me dis que je vais ajouter une petite touche de musculation pour côte. J’y avais pensé avant de partir, mais je n’étais pas sûr d’en avoir les moyens et la motivation.

Je passe par Tavers, les cotes (lavoirs, église) s’enchaînent et l’allure reste élevée, je me sens bien, bien mieux en tout cas que dimanche au même endroit. C’est vrai que je n’ai pas le même nombre de kms dans les jambes. J’arrive au gymnase des Hauts de Lutz, j’ai couru 40mn.

J’installe mon « step » habituel, le dernier groupe de gyms termine son entrainement. Je fais 3 séries de 100 (sur chaque jambe), soit 600montées. Je prends quelques mn de récupération entre chaque série, pour pouvoir mieux pousser et de façon plus dynamique. Il faut penser à préparer les cross et leur vitesse.

Je termine par les 1,8km de retour à la maison.