Footing-musculation!

Jeudi 9 février

   Ce soir j'ai fait la séance de "footing-muscul" demandée par mon coach.

   Les conditions:

   19h15 fin de l'entrainement de gym de mon groupe de jeunes, je pars du gymnase

   Je fais 15mn de footing dans les rues enneigées de Beaugency, j'ai oublié le coupe vent à la maison et comme il fait -10, je suis plus gelé à la fin qu'au début de l'échauffement; retour au gymnase.

   1 caisse "éducgym" de 48cm pour le "banc"

   J'ai fait 4 fois [30s+30s de maintien sur 1 jambe fléchie (comme indiqué) + les 6 sauts pieds joints sur le "banc"] puis 4 ou 5 tours de gymnase en footing (env. 3mn) et j'en ai fait 4 séries.

   Puis retour dehors, 27mn de footing tranquille (env 10 à 11km/h)

   La 1^ère série de muscul m'a parut très facile, la dernière un peu difficile, … et en relisant le descriptif  de mon coach, je me suis dis que j'ai peut être fait 4 fois la séance; car je ne suis pas très sur de 4 séries de 4…

Bon de toute façon, ça ne peut pas faire de mal!

   Demain, direction le Cantal pour un week-end cascade de glace.