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        <title><![CDATA[Le blog de Christian]]></title>
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        <description><![CDATA[Le journal d'un sportif]]></description>
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    <title><![CDATA[TransJu'Trail 2020 Ma Course]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/09/transju-trail-2020-ma-course.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Sep 2020 23:44:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ambiance inhabituelle sur cette ligne de départ… des spectateurs masqués, les coureurs aussi, qui partent par petites vagues… mais le reste ressemble aux trails habituels… Le réveil matinal, les frontales, les bâtons à la main, les encouragements des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Défi sur la Falaise du Coteau à Blois]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/06/defi-sur-la-falaise-du-coteau-a-blois.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2020 11:25:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouveau défi pour les grimpeurs de Blois (et des environs...) Après avoir traversé de A à B la semaine passée, je suis passé de C à D ce samedi (relais en haut de la voie 31. Et toujours sur coinceurs, sans utiliser un seul point. Ma cotation perso, ...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Musculation bras pendant la blessure cuisse...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/05/musculation-bras-pendant-la-blessure-cuisse.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 May 2020 20:45:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi, pendant le footing, enfin, la course virtuelle de 5kms, où j'étais "à bloc", mon pied bute sur une mini bosse et sur le choc, douleur violente sous la cuisse! impossible de continuer, même la marche était douloureuse. Glace, repos... c'est visiblement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ma 1ère nuit sur portaledge!]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/ma-1ere-nuit-sur-portaledge.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Apr 2020 09:31:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon, d'accord c'est à 2m du sol, le long du mur de ma descente de sous-sol… mais c'est une expérience! Portaledge fabriqué maison, avec 4 morceaux de bois et une corde (9mm – 60m) que j'ai "tressée" en m'inspirant du traineau de fortune que nous avait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mini-footing et série de &quot;tabata&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/mini-footing-et-serie-de-tabata.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Apr 2020 21:55:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 15 avril: Bien travaillé à la maison aujourd'hui en particulier dans le jardin. Mais un petit tour de footing quand même car je n'ai pas fait hier et j'ai toujours espoir de participer à un ultra cet été… Mais, juste 5,7kms (32mn) avec une série... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Accrobranche...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/accrobranche.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Apr 2020 13:56:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 14 avril: Aujourd'hui, c'est sur ma page FB qu'il faut aller voir... parce qu'il y a une vidéo d'accrobranche! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Footing et &quot;Tabata&quot; ou &quot;HIIT&quot;…]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/footing-et-tabata-ou-hiit.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Apr 2020 16:22:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 13 avril: Pas couru hier… oui, mais gros rangement, tri, nettoyage… dans le sous-sol et hier soir, complètement cassé! Et ce matin, au programme, une heure de footing, dans laquelle je voudrais voir ce que c'est que l'entrainement "tabata"… Comme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit footing après une nuit dehors…]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/petit-footing-apres-une-nuit-dehors.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 11 Apr 2020 16:00:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 11 avril: Une nuit à la belle étoile… dans mon jardin, pour tester un sac de couchage et un matelas récemment achetés. Le bivouac n'a pas pu se faire pendant le dernier stage et le prochain… j'ai donc posé le tout dans mon jardin cette nuit… Donc,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi-marathon &quot;des confinés&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/semi-marathon-des-confines.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Apr 2020 20:02:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 4 avril: Après le double entrainement de jeudi, je n'ai rien fait hier Sur les réseaux sociaux, un appel circulait pour un petit défi pour la bonne cause. Une épreuve pour récolter des fonds ayant été annulée, l'association proposait un "semi-marathon"... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2 entrainements pour le prix d'un…]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/04/2-entrainements-pour-le-prix-d-un.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Apr 2020 20:57:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 2 avril: Rien fait hier… (enfin, pas couru…) sachant que lundi j'avais fait 13kms (oui, j'ai débordé un peu de l'heure max, mais sur une petite boucle près de chez moi et j'ai terminé sur mon terrain, le soir à la nuit tombée…) Et les aller-retours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entrainement pour plus long…]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/03/entrainement-pour-plus-long.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Mar 2020 12:57:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 29 mars: J'essaie de respecter au mieux le confinement et les règles, même si j'estime que courir sur le chemin au milieu des champs, même si je m'éloigne de 3kms de chez moi… je prends moins de risque que chez le boulanger!!! (Je n'en prends... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Coureurs confinés… quelques conseils…]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/03/coureurs-confines-quelques-conseils.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Mar 2020 17:57:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 25 mars 2020: En espérant que cela ne va pas durer trop longtemps, car sinon, les trails, comme les JO vont être reportés ou annulés… Si vous avez un tapis de course (encore mieux s'il est inclinable, mais il faut avoir les moyens…) pas de problème,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un peu de sport quand même...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/03/un-peu-de-spot-quand-meme.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Mar 2020 16:00:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon, confiné ne veut pas dire inactif, sinon quand ça va finir (dans combien de temps...) je vais être tout ramollo, gros et incapable de courir et grimper... Cette semaine, j'ai fait 2 sorties footing en partant de la porte de mon jardin, sur un petit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Retour sur ce Blog: ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2020/03/retour-sur-ce-blog.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Mar 2020 12:52:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 21 mars 2020: J'écris beaucoup moins, mais si je n'ai pas publié d'article depuis longtemps, c'est que j'avais un site et une page FB. J'ai fermé le site (devenu un peu cher pour ce que j'en fais). Mais, je vais conserver ce blog, pour pouvoir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Trail de la Foret de Russy]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/2015/10/le-trail-de-la-foret-de-russy.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Oct 2015 19:45:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai un peu négligé ce blog depuis que j'ai aussi un site, mais je vai me remettre à publier quelques articles dimanche 11 octobre 2015: Le Trail de la Forêt de Russy (St Gervais La Forêt, 41) Un superbe trail, un vrai! Bien sûr on n'est pas en montagne,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quelques entrainements:]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-quelques-entrainements-123616495.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 4 mai: reprise des entrainements avec le groupe du dimanche. Pas très long, mais largement suffisant. Je n'avance pas, les jambes ne veulent pas tourner, bref je vois bien que mes derniers bon entrainements en footing remontent à environ 1mois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une belle semaine de grimpe]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-une-belle-semaine-de-grimpe-123616488.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Du 26 avril au 3 mai: Un superbe gite, une météo correcte, de belles falaises, bien équipées, une dizaine de grimpeurs (et randonneurs), des paysages magnifiques… bref, tous les ingrédients pour une super semaine de vacances dans l'Ardèche. En réalité,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Enfin!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-enfin-123616481.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Jeudi 17/04/14: Enfin, je retourne courir! Mon genou douloureux (reste de mon stage de ski-alpinisme) était "une petite entorse" (mon médecin et le kiné que j'ai vu la semaine qui a suivi). Et donc pas de footing pendant… trop longtemps (10 jours). Aujourd'hui,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Stage initiateur ski-alpinisme:]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-stage-initiateur-ski-alpinisme-123616476.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Du 30 mars au 5 avril: Je me suis inscrit à ce stage pour obtenir le brevet d'initiateur Ski-Alpinisme, afin de lancer cette activité au club. Je savais que mon expérience dans ce domaine était un peu juste (je n'habite pas en montagne et donc le ski,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sportif le Week-End!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-sportif-le-week-end-123616464.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[22 et 23 mars : 32 mn de footing au réveil samedi matin sur un bon rythme; une bonne séance de grimpe l'après-midi; la sortie habituelle du dimanche matin (ce matin petite boucle de 13kms) et une compète d'escalade sur bloc ce dimanche après-midi… Bon,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Samedi 15 et dimanche 16 mars Un super Week-End en Auvergne]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-samedi-15-et-dimanche-16-mars-un-super-week-end-en-auvergne-123616454.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2 jours d'alpinisme dans les couloirs de neige (et un peu de glace) qui montent vers le Sancy; un bon groupe du club avec beaucoup de débutants qui ont vite "accroché"; une super ambiance, du beau temps, le refuge du Sancy avec un super accueil et une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Solukhumbu Trail 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-solukhumbu-trail-2012-118900174.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Jul 2013 21:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Résumé du séjour au Népal 2012 Comment raconter 23 jours de voyage (dont 16 de course) sans m'étendre trop et lasser le lecteur? J'ai raconté la seule journée du Kala Pathar (et encore, seulement la montée, pas le reste de l'étape) et cela m'a pris 2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Retour du Népal]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-retour-du-nepal-113210060.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Dec 2012 08:31:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je rentre de 3 semaine au Népal ou j'ai participé au "Solu Khumbu Trail". Une épreuve de course à pied, de 15 étapes (une par jour) et qui au total représente 300kms et 20000m de dénivelé. (environ) Je vais donc vous livrer juste quelques impressions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[retour de vacances]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-retour-de-vacances-109469336.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Aug 2012 15:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un résumé qui mérite de passer dans un blog de sport, car sur mes 2 semaines passées à Bessans (Vallée de la Maurienne) il n'y a pas eu un seul jours de repos. résumé à retrouver sur: http://www.christian-mahu.com/ link ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Pastourelle]]></title>
    <link><![CDATA[https://sportif45.over-blog.com/article-la-pastourelle-105982073.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 May 2012 21:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une superbe course, bien organisée et que je termine correctement Plus de détails sur mon site: http://www.christian-mahu.com/ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christian]]></dc:creator>
    </item>
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